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商品訊息描述
《圖解高血糖控制,有效降血糖的70個方法》
宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民 醫師◎審訂
淺野次義醫師長年研究生活習慣病,從健檢報告開始,到血糖太高引起的身體損傷,如何藉由飲食與運動,雙管齊下,將病人最關心的問題,一次解釋清楚!
高血糖不用怕,照著做,有效控制血糖,進而恢復健康:
◎血糖值、葡萄糖耐受性試驗、醣化血紅素、GOT、GPT...教你讀懂健檢報告指數。
◎血糖為何會升高?升高的血糖如何破壞你的身體?高血糖會自己好嗎?患有高血糖,就會得糖尿病嗎?糖尿病最恐怖的三大併發症是什麼?
◎高血糖是不治之症嗎?一定要改變飲食嗎?原來體重越重,風險越大?飲食運動雙管齊下,治好高血糖,恢復健康。吃什麼?澱粉類的糙米和全麥食品,蔬菜的黏滑秋葵和山藥。
◎除了綠茶、芭樂茶,還可以喝什麼茶?該補充維他命嗎?健康食品、營養補充品該怎麼選?要不要吃人蔘、靈芝?
◎懶得運動嗎?該怎麼搭配健康食品,才能用最短的運動時間,得到最大的效果呢?
自己的健康自己顧,預防勝於治療,高血糖、糖尿病,不用怕!高血糖往往是不良的飲食與生活習慣所造成的,但是如果忽略高血糖,等到變成糖尿病就太晚了!
本書以圖解為主,文字解說為輔,從看懂健康檢查報告開始,一步步為讀者解說關於血糖值的基本知識。當您的健檢數字出現問題,千萬不可掉以輕心,因為高血糖不會自己好,久而久之會變成糖尿病。
事實上,隨著飲食的精緻化與攝取過量,現代人罹患高血糖的情形越來越嚴重。高血糖從飲食調整開始,不必餓肚子,一樣可以吃得健康、吃得開心!由醫師告知最有效的飲食療法,輔以運動療法,並運用各種有助於降血糖的健康食品,探討各種市售品的營養成分,一共70個最有效的方法,讓你不會花了冤枉錢又傷身!
現在的人都不喜歡運動,因此淺野醫師要告訴你,經過他實際求證最簡單也最有效的運動,就是走路。日常生活我們該怎麼走,該走多久、多遠?有效又不累,快速恢復正常血糖。
淺野次義醫師在日本開辦「生活習慣病研究所」,本書便是他行醫數十年來的心血結晶,將高血糖與糖尿病人最關心的問題,一次解釋清楚!
作者介紹
淺野次義
1949年生於日本東京,1976年畢業於東京慈惠會醫科大學,後至巴黎大學醫學部進修。曾任大森紅十字醫院內科部長、東京慈惠會醫科大學青戶醫院內科講師;2000年5月成立「淺野現代文明病預防研究所」,同年7月開設「朝之金町診所」。
專攻糖尿病與神經內科,也精通肥胖運動醫學和替代療法,對於患者生活、營養、運動方面的指導不遺餘力,頗受好評。
淺野醫師一再強調「改善生活習慣,能夠防止許多疾病」的重要性,並致力於「如何防範疾病發生的生活管理與實踐」的研究。
譯者介紹
李久霖
專職日文翻譯。
有限
圖解高血糖控制,有效降血糖的70個方法-目錄導覽說明
前言
第1章正確認識血糖值
什麼是「高血糖」
如何知道是否有高血糖?
高血糖對血液和血管的影響
降低血糖必須仰賴胰島素
罹患第2型糖尿病的原因
高血糖會出現哪些自覺症狀?
不治療高血糖,結果會怎樣?
恐怖的糖尿病三獨家大併發症
高血糖的生活習慣
改變飲食與運動,降低血糖值
維持理想體重
飲食適量,血糖值自然下降優惠專區
飲食療法要注意營養均衡
三大營養素
飲食量降低,吃不習慣怎麼辦?
外食的注意事項
酒精的問題
運動能降低血糖值
降低血糖的運動
運動要做多少?
藥物為糖尿病第三順位治療法
認識藥物的效果與限制
什麼狀況需要注射胰島素?
藥物治療要注意低血糖的問題
糖尿病住院患者病房衛教
第2章70個方法,降低血糖值
【食物篇】
1●菇類
2●海藻海帶
3●糙米?胚芽米
4●薏仁
5●大麥
6●全麥麵包
7●蕎麥達人推薦
8●蒟蒻
9●山藥?芋頭
10●蓮藕
11●牛蒡
12●秋葵?埃及皇宮菜
13●蘆薈
14●洋蔥
15●蒜
16●蔥
17●大豆
18●納豆
19●豆渣
20●羌活
最後機會21●苦瓜
22●海鮮類
23●梅子
24●醋
25●香辛料
【茶篇】
26●綠茶
27●番茶
28●桑葉茶
29●芭樂茶
30●雪蓮果茶
31●巴拿巴茶
32●金錢柳茶
33●匙羹藤茶
34●五層龍茶
35●紅芽茶
【營養成分篇】
36●膳食纖維
37●寡糖
38●維生素B1
39●維生素B2
40●鋅
41●鎂
42●鉻
43●γ次亞麻酸
44●抗氧化物質
【輔助食品篇】
45●甲殼素
46●小麥胚芽萃取劑
47●米胚芽萃取劑
48●共軛亞麻油酸
49●白蕃薯
50●卵磷脂
51●西洋小連翹
52●高麗蔘
53●靈芝
【運動篇】
54●有氧運動
55●伸展運動
56●走路
57●水中漫步
58●阻力訓練
59●保特瓶體操
60●家事體操
61●通勤時的運動
62●辦公室的簡單運動
【日常生活篇】
63●減肥五%
64●降低胰島素飲食法
65●消除壓力
66●良好的睡眠
67●戒菸
68●預防感冒、膿疱
69●刷牙
70●腳的護理
降低血糖的食物、有效成分一覽表
編/譯者:李久霖
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:18開17*23cm
頁數:208
出版地:台灣
商品訊息特點- 作者:淺野次義
追蹤
- 譯者:李久霖
- 出版社:世茂
出版社追蹤
- 出版日:2015/12/3
- ISBN:9789869232784
- 語言:中文繁體
- 適讀年齡:全齡適讀
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注意:下方具有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!(中央社倫敦13日綜合外電報導)今晚將是月球近70年來最接近地球的時刻,各地都有機會一睹「超級月亮」,拍下壯麗奇景。資深NASA攝影師分享一些拍照小技巧,並表示構圖仍是好照片的主要關鍵。
英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,包括泰晤士河畔的卡納利碼頭(Canary Wharf)、倫敦眼摩天輪(London Eye)等著名地標,晚間將會擠滿許多賞月、拍照人群。
格林威治皇家天文台(Royal ObservatoryGreenwich)大眾天文學家庫可拉(Marek Kukula)表示,當滿月出現在月球行經近地點時,看起來會比平常更大、更明亮,這就是人們所知的「超級月亮」,通常大約1年會出現1次。
而地球在每年12月最接近太陽,此時的引力會再把月球拉近地球,因此冬季的超級月亮往往會比其他時間的超級月亮更大,有時可能會比一般滿月看起來大14%到30%。下次想再看到跟今晚一樣大的超級月亮,得等到2034年。
美國國家航空暨太空總署(NASA)資深攝影師殷戈茲(Bill Ingalls)表示,想拍出很棒的超級月亮照片,構圖仍是關鍵。
殷戈茲說:「別犯下只拍孤零零一個月亮的錯誤,每個人都能拍出這種畫面,應想一想如何讓畫面更具創意,這就有賴一些地景地物來搭配。」
至於用手機來拍照是否就一定會遜掉?殷戈茲認為這倒未必,因為任何事都是相對的。他說:「對我來說,(用手機拍)可能會瘋掉或洩氣,但這也可以是個不錯的挑戰,且仍可用一些前景來襯托。」
殷戈茲表示,使用較新型的iPhone或其他智慧手機時,按住螢幕對焦後,再滑動手指控制曝光增減,可取得較佳的光線平衡;若使用單眼數位相機,他會用日光白平?的模式來捕捉月光。(譯者:中央社陳亦偉)1051114
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東北風明南下 吳德榮:高溫一口氣降7度荷蘭反恐與安全國家協調官員史庫夫(Dick Schoof)18日在接受美聯社記者訪問時說,極端組織伊斯蘭國(IS)已在歐洲各地安排60到80名職工,密謀發動恐怖攻擊。
史庫夫說,這些IS職工已注意到伊斯蘭國發出的訊息,例如:「要求他們不要到敘利亞和伊拉克,而是準備在歐洲發動恐怖」。
史庫夫並且表示,荷蘭情報單位目前所知的是,過去6個月,從敘利亞與伊拉克返回歐洲的「外國恐怖戰士」(foreign terrorist fighters)人數並未成長,但實際上,「這並不代表(歐洲)潛在的威脅減弱」。
史庫夫說,美國為首聯軍在伊拉克與敘利亞對伊斯蘭國發動的軍事行動,準備將伊斯蘭國聖戰士周年慶逐出伊拉克的摩蘇爾(Mosul)與敘利亞的拉卡(Raqa),也正逐漸分散這個極端組織的戰士和支持者。他說,這樣的發展情勢可能導致難民人數增加,將對荷蘭與歐洲其他國家的安全構成威脅。
史庫夫表示,儘管荷蘭並未像鄰國比利時與法國,曾遭到伊斯蘭激進份子的重大恐怖襲擊,但「荷蘭確實有遭到攻擊的可能」。
史庫夫說,目前在伊拉克和敘利亞的「外國恐怖戰士」,人數約在4千到5千人之間,其中荷蘭國籍的外國恐怖戰士人數有294人,目前還有190人待在伊拉克和敘利亞。
下面附上一則新聞讓大家了解時事(中央社記者江明晏台北22日電)復興航空宣布解散,下一步將進行清算,同集團的中興保全持股興航約10%,短期來說雖無法降低業外認列的虧損,但長期來說,業外可望不再受興航拖累。
復興航空今天停航並召開臨時董事會決議解散公司,退出台灣航空市場,下一步將進行清算,同為國產集團的中興保全持股興航約10%,是否受到衝擊?中興保全總經理朱漢光表示,對營運面的影響是「短空長多」。
他進一步指出,復興航空停業,短期內還是有許多必要費用支出,中保雖無法馬上減少業外認列損失,但長期來說,業外可望不再受到興航影響。
中保受惠無限+業務,今年前3季營收破百億,達100.33億元,年增1.4%,毛利率上升至37.82%,每股稅後純益(EPS)3.16元。
另外,今年初,中興保全因應搶攻年菜與餐飲市場需求,以交易總金額新台幣5.25億元向復興航空購買復興空廚,復興空廚已於5年前轉型,未來少掉航空餐市場也不會有太大影響。1051122
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