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  • 《每天15分鐘,動出孩子的專注力》15-minute exercise a day keeps disattention away



    簡單.安全.有效的居家注意力訓練



    誰說「坐不住的孩子」就無法專心讀書?

    系統式運動訓練,讓孩子越動越專心。




    掌握孩子4至10歲注意力發展關鍵期,

    每天給予15分鐘,安全、有效、省時的

    「三部份十階段注意力訓練計畫」,

    可活化大腦,增強認知學習功能,提升記憶力&學習成效。

    適用:4歲以上,可依孩子的狀況來調整



    注意力,是從大量訊息挑選關鍵訊息的能力。良好的注意力不僅是將注意力集中在某一事物上,而是能夠調整控制注意力對於事物的「聚焦」,將注意力由舊事物「抽離」,並「轉移」到新的事物上。這種注意力調控的靈活度是可以藉由後天的訓練而提升。注意力不好的孩子,會影響學習動機與社交能力,也容易使自信心低落。所以培養孩子的注意力,對孩子的一生有很大的影響,是成長過程中最重要、最可貴的資產。



    靜態的活動有助培養專注力?其實帶著孩子活動身體,更能有效活化孩子的大腦,提升專注力與學習力。



    運動可以提升孩子的身體健康以及大腦功能,但並不是任何的運動都會有這方面的正面效益。根據科學研究發現,當身體進行有氧運動時可以增加大腦神經活化,而從事知覺動作訓練可以促進增加大腦神經連結,有助提升注意力。不同的運動型態對於孩子有不同的影響,關鍵在於訓練計畫的安排是否適當。



    本書內的動作都是經過專家特別設計,提供從簡單到複雜的十階段注意力訓練計畫建議,讓家長很容易在居家就可以教導孩子如何進行注意力訓練。請每天保留至少15分鐘,帶著孩子活動身體,能有效活化孩子的大腦,提升專注力與學習力。



    動一動,孩子的10階段居家注意力訓練計畫,包含:



    ※提升「警覺性」注意力的動作──維持注意力處在不斷警覺的狀態

    ?超級瑪莉跳 (動作示範: https://www.youtube.com/watch?v=br6CiD99USg)

    ?蓋房子 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=kM5rB8KWjMM )

    ?竹子舞 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=ndXFy_4mLHM )

    ?其他還有:左右開弓.向前跳圈圈.左右跳圈圈.伏地快跑.鴨子走路.屁股走路



    ※提升注意力「控制」的動作──在吵雜混亂的環境中專心的能力

    ?綠野仙蹤 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=_m_qpCxRxD0 )

    ?膝下接球 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=btxnwb3FyVY )

    ?大象鼻子 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=UDW1wm1djTo )

    ?其他還有:對側手拍肩.對側手拍膝.對側手拍腳.對側手拍腳跟.勾腳手拍肩.企鵝走路.企鵝展翅.仙女散花.手背手心.八仙過海.蜘蛛揹氣球



    ※激發注意力「靈敏度」的動作──提升對訊息的察覺能力、擷取重要資訊

    ?順向蓮花指 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=LCTtQ1QgCLc )

    ?逆向蓮花指 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=rSJ6DeJq5QU )

    ?大拇哥與小指妹 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=JnUEBc9qRok )

    ?正/逆向棉花糖轉手臂 (動作示範:https://www.youtube.com/watch?v=4xMLdHAql7k )

    ?其他還有:神槍手.雙指爬樓梯.巴黎鐵塔.金雞獨立.禮尚往來



    〔維持孩子動出專注力的5方法〕



    .分段完成:若孩子無法連續執行15分鐘,可將動作重複的組數減半。

    .完成後給予獎勵:可用積分貼紙、健康蔬果或是玩耍時間作為獎勵孩子的方式。

    .正面話語:當孩子完成時鼓勵他,「你好棒!已經完成了這些動作了,繼續加油!」

    .親子競賽:爸媽一同參與活動,與孩子做相同的動作並比賽誰可以先完成,同時相互鼓勵和打氣。

    .練習時聽輕快音樂:選定一首輕快的歌曲更有激勵的效果,讓孩子知道歌曲結束後動作也要完成。

    .依孩子的能力調整:依據孩子的能力從初階再慢慢進行到高階,並視孩子的狀況調整。

















    • 作者介紹





      詹元碩 博士(兒童注意力訓練專家)
      Dr. CHAN, Yuan-Shuo Andre’


      詹博士針對華人教育觀念中只重視「靜態學習」的迷思,整理運動與大腦認知的相關研究,積極推廣「動態學習」的概念,讓家長了解運動提升孩子的認知注意力功能、情緒控制與行為改善,鼓勵在教育過程中重視孩子的身體活動。

      詹博士經常受邀演講,深刻體會到家長與教育工作者對於這領域之需求性,因此撰寫改善大腦的運動技巧相關工具書,讓家長協助孩子們快樂成長並增加專注力和學習效率。

      Facebook:運動改善過動

      〔現任〕
      國立台北教育大學特殊教育學系/早期療育研究所 副教授

      〔經歷〕
      國立體育大學 適應體育學系/碩士班 助理教授
      德國柏林Cardioprotect醫院 與Gernsbach/ Schwarzwald復健醫院運動治療師

      〔學歷〕
      德國波次坦大學 運動醫學與預防研究所 博士
      德國科隆運動大學 預防與復健研究所 碩士
      德國聯邦運動委員會- 運動治療師執照

















    每天15分鐘,動出孩子的專注力-目錄導覽說明





    • 總目錄




      〔推薦序〕




      〔自 序〕








      分期付款 第1章:你的孩子注意力夠集中嗎?




      影響孩子注意力的可能因素




      注意力,從大量訊息挑選關鍵訊息的能力




      注意力的4大重要功能




      孩子是否注意力缺失?檢視孩子的注意力問題




      注意力缺失,易使孩子排斥費時耗力的活動




      注意力不好,影響學習動機與社交能力




      過度聲光刺激引發的注意力問題




      訊息的刺激強度,激發注意力警戒度




      提升參與動機,維持注意力持續度




      不適當生活習慣引發的注意力問題




      睡眠不足、人工添加劑帶來的注意力問題








      第2章:大腦與注意力發展的關鍵期


      限時


      認識大腦結構與控制人的心智與情緒




      認知能力,隨著孩子的年齡成長與提升




      注意力集不集中,由大腦決定




      大腦的3大網絡──警覺性、導向性、執行性




      掌握孩子4至10歲注意力發展關鍵期




      訓練注意力不集中有黃金關鍵期
      好康推推







      第3章:吃什麼可以增加注意力?




      攝取均衡營養,補充醒腦食物




      飲食對大腦神經發展及注意力影響很大




      吃對食物,孩子注意力自然提昇




      均衡飲食,提升注意力的第一步




      讓孩子擁有良好的睡眠品質,讓大腦睡好覺的食物




      人體的睡眠機制








      第4章:運動能有效開發孩子的大腦潛能




      多動動,啟發大腦聰明力




      大量靜態和填鴨式課程無助於大腦活化




      多活動讓腦部更活化




      運動倍增注意力和學習力




      運動立即提升注意力與速讀力




      運動過度會影響成績嗎?




      訓練孩子記憶力,靠運動加速




      記憶分為短期和長期




      運動可促使短期記憶更為順暢








      第5章:運動力等於競爭力




      多元化運動激發孩子創造力




      多樣性活動可提升孩子的創意思考




      團隊運動能培養孩子的領導力




      人際互動需靠學習而來




      拒為媽寶,就用運動增加抗壓力




      運動有助預防焦慮,產生正面情緒








      第6章:動一動,增強孩子的注意力




      有氧運動,改變大腦靈活度




      有氧運動,增加大腦神經活化的訓練




      知覺動作訓練,增加大腦神經連結的訓練




      孩子的15分鐘居家注意力訓練計畫──三部份十階段居家注意力訓練




      擬定15分鐘居家注意力訓練計畫




      提升「警覺性」注意力的動作




      〔原地快跑.超級瑪莉跳.蓋房子.左右開弓.竹子舞.向前跳圈圈.左右跳圈圈.伏地快跑.鴨子走路.屁股走路〕




      增加「專注性」注意力控制的動作




      〔對側手拍肩.對側手拍膝.對側手拍腳.對側手拍腳跟.勾腳手拍肩.企鵝走路.企鵝展翅.仙女散花.綠野仙蹤.膝下接球.大象鼻子.手背手心.八仙過海.蜘蛛揹氣球〕




      激發注意力「靈敏度」的動作




      〔順向蓮花指.逆向蓮花指.大拇哥與小指妹.正/逆向棉花糖轉手臂.神槍手.雙指爬樓梯.巴黎鐵塔.4 8 金雞獨立.禮尚往來〕








      時下最夯 專欄/表格目錄




      〔請教詹教授〕




      .多媒體教材是否有助於提升注意力?




      .孩子要睡多久才足夠?




      .為什麼孩子常只專注一件事而忽略自身安全?




      .參加大腦潛能開發課程可以讓孩子更聰明嗎?




      .隨年齡調整活動難度有助提升認知及創造力嗎?




      .缺乏自信、不喜歡團體活動的孩子有建議的運動嗎?








      〔表格〕




      .注意力缺失症狀表




      .15分鐘居家注意力訓練計畫──「三部份十階段注意力訓練」














    省錢





    〔專業推薦〕

    王明鈺 中國醫藥大學附設兒童醫院心智科主治醫師

    陳培濤 天主教耕莘醫院兒童發展中心主任

    張旭凱 專業職能治療師

    陳宜男 彰化基督教醫院職能治療組長


    〔強力推薦〕

    紀 政 財團法人希望基金會董事長

    張本渝 導演/演員

    郁 芳 主持人/演員




    多面向瞭解注意力,全面提升專注力

    文/張旭鎧 專業職能治療師.適健復健科診所副院長




    專注力,或稱為注意力,是家長們之間樂此不疲的話題,但是仔細聽聽大家談論的內容,不外乎就是「讀書不專心怎麼辦?」「怎麼讓孩子上課可以專心看著老師?」「如何讓孩子可以寫功課不拖拖拉拉?」但卻從未聽過有家長反映「孩子看電視不專心!」「孩子玩平板不認真!」「孩子看漫畫沒幾分鐘就不看了!」讓我們仔細想想,如果讀書不專心是「不專心」,那麼看漫畫專心就不算「專心」了嗎?



    其實並非孩子都有專注力缺損的問題,而是生活環境中的訊息傳遞越來越多、越來越快,孩子的大腦來不及跟上進度,因此無法完整的處理資訊,像是對老師說的話只聽一半、媽媽在呼喚名字卻沒有聽到等等;又或者大腦被過強的訊息引導到不是當下需要注意的地方,例如,上課被外面打球聲吸引,又或者沒聽到媽媽說話,只聽到電視傳來的聲音等。於是孩子對於「沒有興趣」的事物無法集中注意力,只有對好玩的、新奇的刺激保持高度熱忱,因此對於枯燥乏味的學習當然就無法熱切投入了!



    改善孩子專注力的問題,可以從動機、認知、記憶、情緒等層面切入,然而近年來在學術、臨床界最熱衷的就是從大腦科學來解說專注力。歷年來闡述專注力的理論有許多,從最早的「瓶頸理論」到目前臨床運用的「臨床專注力模式」、從神經傳遞機制到腦波的探索,人們莫不希望能夠解開大腦對於專注力的種種謎團,好幫助我們的孩子能夠好好學習!

    精選

    本書以「專注力網絡」模式來探討如何幫助孩子專心。警覺性網絡讓孩子可以知道環境中的訊息,並隨時保持警醒程度,否則就會開始恍神、發呆。導向性網絡幫助孩子能夠正確選擇專注對象,才不會走路時被旁邊櫥窗中的玩具吸引而撞上行道樹。執行性網絡結合大腦各區,讓我們可以順利地完成整個任務。這樣的分類可以讓我們在認為孩子不專心時,更深入確認不專心的原因,進而提供正確的教導與訓練。



    同時,我們也強調「運動改善過動」的觀念,運動可以促進大腦分泌多巴胺、血清素及正腎上腺素,有助於情緒穩定與思緒專注,因此對於學習有很大的助益。藉由本書所提供的活動,相信可以有效促進神經活化、加強神經連結,父母頭痛的專注力問題也將迎刃而解!

















    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:21*14.8
    頁數:160

    出版地:台灣













商品訊息特點





  • 作者:詹元碩








  • 出版社:新手父母




  • 出版日:2015/6/6








  • ISBN:9789865752279




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀






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(中央社記者潘智義台北18日電)受美國聯準會年底前可望升息,帶動外資撤出新興市場影響,台北股市今天盤中多在平盤下整理,但跌勢不大,指數距9千點仍然不遠。

10時45分,加權指數來到8984.45點,下跌10.81點,成交金額新台幣305.10億元,8大類除紡織類股小漲,電子類股持平之外,8大股幾乎全面下跌。

大型權值股台積電盤中來到180元,小跌1.5元。

凱基投顧經理朱有志表示,美國聯準會主席葉倫傾向升息的說法,讓市場對12月升息的預期增溫,從原來的80%大增至98%。在外資撤出包括台灣在內的新興市場走勢下,台股在美升息前最好的狀況就是整理。

朱有志認為,在外資持續賣超的情況下,台股整理格局不易改變,反彈空間有限,甚至不排除跌破前低8879點的風險。

他說,盤面上只有少數個股呈現多頭,現階段只能選股不選市,避開外資賣超權值股,留意美國總統當選人川普力推基礎建設,可望受惠的原物料股。1051118

中國時報【馮惠宜╱台中報導】

從餐旅、百貨賣場跨足產後護理之家,勤美集團與竹北頂級產後護理之家「沁月」合作,在金典綠園道8、9樓成立沁美產後護理之家,除標榜舒適寬敞的做月子房,還設置育嬰室、瑜珈教室、聯誼廳和手作教室等聯誼空間,房價更創下台中之最,單房單日破萬元。

由沁月與勤美集團合資的沁美產後護理之家18日開幕,這也是勤美集團從房地產、飯店、百貨賣場,轉戰產後護理之家的新版圖,10年前在竹北成立的沁月護理之家,雖只有36間房,卻因為軟硬體設備頂級,成為竹科夫婦指名度最高的產後護理之家,經常一房難求。

沁月近年也在彰化員林開設分店,如今更與勤美合資成立沁美產後護理之家,使用的是勤美集團持有的物業金典酒店8至9樓空間,面積1500坪,有40間月子房,著重醫療、感控與隱私,除有專業醫療團體進駐並成立沁美診所,還有會客廳、爸爸SPORT BAR、大寶童書區、親子共遊遊戲場、共享廚房等。

由於設備頂級,沁美產後護理之家房價可說是台中最高價,單日房價約1萬2000到1萬3000元,目前剛開幕,年底前以8800元促銷,與台中坊間幾家頂級做月子中心價格相當。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

總統蔡英文昨(二十一)日接見美國聯邦眾議員強森訪問團一行時表示,相信美國新政府和國會能夠基於《台灣關係法》和「六項保證」,持續履行對台灣的安全承諾。

總統說,台美兩國必定會在過去奠定的良好基礎下,繼續在安全、經濟及文化等層面保持密切互動;台灣也將持續在亞太地區經濟及安全上做出貢獻。

強森眾議員一行昨天下午由外交部次長李澄然陪同,到總統府晉見總統,國家安全會議秘書長吳釗燮也在座。總統表示,今年五月強森曾來台參加她的就職典禮,這是強森今年第二次來訪,代表對我國民主成就的肯定和支持,她非常感謝。

總統指出,強森眾議員長年致力提升婦女地位,二○○一年創辦「世界菁英婦女論壇」,希望幫助在戰爭中受到傷害,以及從事和平運動的婦女,爭取到更大的國際能見度。總統也期盼在性別議題上與強森深入合作,讓台灣成為亞洲地區推廣婦女權益的中心。

由於美國剛剛在十一月八日完成總統和國會大選,總統除恭賀強森順利贏得第十三次連任,並強調,美國國會近年來曾多次通過法案支持台灣,包括強森在內的多位友台議員,都是重要的推手。對於美國友人總是在關鍵的時刻站出來,強調台美友誼的重要性,總統也表達感謝之意,並期盼強森能夠持續發揮關鍵的影響力,繼續支持台灣參與國際社會。

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